отзывы

«Больше всего в колхозе работала лошадь, но председателем так и не стала»

Примерно такое состояние у меня было в мае. Загнанное. Рабочие задачи вызывали одно раздражение — и это при том, что работу свою я на самом деле люблю. Я поняла, что подкралось ОНО. Выгорание. И чувствовала. что ещё немного, и оно меня сожрёт.

Я была недовольна своим доходом. Но сил на подработку не было. При этом в голове навязчиво крутилась мысль, что помимо работы в найме я хочу свой проект — для начала хотя бы личный блог. На него тоже не было времени и сил, все уходило на рабочие задачи. Про хобби я вообще молчу — даже с близкими все разговоры сводились к работе. Сны были тоже про неё.

Я поняла, что больше так нельзя: сама я буду дооолго из этого выбираться. И я пришла к вам. Когда сидела на диагностической сессии и проговаривала проблемы, чуть не расплакалась — настолько всё казалось грустным.

Начали мы не с работы, а с… жизни. Это вообще стало большим открытием: оказалось, что расти можно не только на работе, но в жизни.

Мы начали отслеживать задачи, которые я делаю в день. Не только рабочие, а вообще все-все. Проговорили список приятностей, которые заряжают энергией. Я смогла выстроить комфортное расписание, в моей жизни появился режим. Добровольно (!). Открыла для себя медитации и танцы.

💫 Уровень энергии начал понемногу расти.

Дальше работали с внутренним самозванцем и перфекционистом. Я перестала зацикливаться на ошибках и грызть себя за них, стала чаще замечать и присваивать достижения. Могу сказать, что это очень приятное чувство.

💫 Благодаря вашей поддержке я сумела выстроить границы на работе и обговорить повышение зарплаты. Выбрала направление для дальнейшего роста: раньше я распылялась между несколькими сферами и в итоге оставалась на месте. Ещё я вернула себе радость от обучения и большей части рабочих задач.

💫 Оформила соцсети и начала вести блог, получила первую обратную связь и планирую дальше его развивать.У меня для этого есть твердый фундамент: подробные материалы вроде swot-анализа и анализа ЦА, уверенность в своих силах и желание продолжать. Время и силы на это тоже появились, потому что получилось уменьшить нагрузку на работе в найме.

💫 Сейчас у меня есть силы двигаться дальше, есть цель на ближайшие полгода и желание к ней идти.

И всё это благодаря тому, что с вами получилось выстроить систему маленьких, но таких важных шагов. Вы помогли разобраться, как заботиться о себе и следить за уровнем энергии. Как отстаивать свои границы и ставить цели. И не ругать себя, если что-то не получается. И всё это без давления и спешки, которых вокруг и так слишком много. Эти 3,5 месяца точно стоили вложений. Теперь я могу сказать, что лето не прошло мимо :D

Спасибо ❤️

У меня сегодня был прям какой-то импульс дописать отзыв наконец-то, перечитывала чатик с ДЗ и смотрю, мы начали работу ровно год назад. Так что это судьба 😁

Несу отзыв!

К Сане в работу я приходила уже 2 раза. В обоих случаях она меня буквально спасала. В первый раз помогла с тревожностью, уверенностью, обесцениванием, достигаторством и прокрастинацией в своих проектах. Научила отдыхать и ставь себя на первое место, прислушиваться к своим желаниям + я монетизировала блог, начала вести его на постоянке и запилила несколько своих инфопродуктов

А в этот раз Саня помогла мне с выгоранием. В какой-то момент я потеряла интерес к работе, была усталой 24/7, хотя спала много. Даже от мыслей о работе тошнило. Рутина полетела к черту сил не было ни на что, а от напряжения и давления хотелось бежать 🥴

Саня помогла мне расставить приоритеты, отпустить контроль, расслабиться и отдохнуть по-человечески. Меня отпустило за пару месяцев, хотя прошлое выгорание, с которым я справлялась в одиночку, затянулось почти на год

Очень ценю, что Саня действительно вовлекается, всегда подхватывает и дает опору, если начинает шатать и выбивать из жизни. Она буквально возвращает меня во взрослую позицию и помогает сократить вот эти выпады до минимума

Я перестала проваливаться надолго в самобичевание и тревожность. Даже если попадаю туда, то уже сама могу поймать себя за руку, оценить ситуацию и привести в чувства

Ровно год назад мы начали работу и я очень рада, что решилась на это. Это было лучшее решение, которое привело меня к себе настоящей. Я стала лучше понимать себя, жить стало намного легче и интереснее

Саня, ты действительно очень крутой специалист, и я верю, что ты перевернешь мир коучинга своими победами! Ценю тебя бесконечно доктор коуч ❤️❤️❤️

Александра, мы с вами вместе уже 8 месяцев и за это время мной проделана огромная работа под вашим руководством.

Хочу закрепить было/стало для себя.

• Я нарастила в себе спокойную уверенность, из которой я работаю и продвигаюсь дальше.
• Я не вписалась в кучу одинакового обучения, потому что все время в голове вопрос «для чего это вам».
• Я приняла свой темп и свою скорость и больше не сравниваю себя с другими.
• Я начала определила свою нишу, регулярно веду канал, начала закупать рекламу.
• За это время мой канал вырос со 120 человек до 470, у меня началась живая активная практика, начала получать отзывы.

Конечно, все эти «я сделала, я развила, я начала» сделаны мной с вашим участием и еженедельная ваша поддержка для меня супер-важна.

Благодарю и двигаемся дальше.

Мы на встречах постоянно обсуждали синдром самозванца и мою работу. И вот я уже почти год на хорошем месте, в классной команде с интересными задачами

И если в моменте — думаю из-за наложившегося выгорания — мне ваша работа помогла скорее поверхностно, то сейчас я ее плоды ощущаю на 100%. До сих пор возвращаюсь к записям и мыслям с созвонов, и могу каждый совет назвать рабочим

Чувствую себя намного увереннее. Спокойнее отношусь к критике на работе, не посыпаю голову теплом из-за ошибок. Твердо знаю, что я молодец и смело прошу зарплату соответствующую навыкам

Спасибо!

У меня было как на прикрепленой картинке «я уверена, что не справлюсь»

Сейчас получше, и помогают инструменты коучинга, которые давала Александра (иногда через моё открытое и скрытое тоже сопротивление). Каждый раз возвращаю себя к спискам и «упражнениям», когда есть соблазн обесценить себя и уйти в деструктив типа «ничего не получается, зачем вообще работать»

В моей недолгой еще жизни было 2 депрессии, одна до ребенка, одна уже с маленьким ребенком (2 года) и я, к сожалению, «продвинутый пользователь» в выборе психотерапевта/психиатра. Сейчас всё хорошо в плане здоровья, но я в какой-то момент почувствовала, что нужна работа в коучинге, с коучем, нужны другие инструменты - не как для выхода из ада, а как для повышения качества жизни.

Конкретно меня сейчас волновала профессиональная реализация, адекватная самооценка, затыки по творчеству и результатам работы (которые я не видела, не умела «считать», а точнее - засчитывать себе.
Читала про коучинг. Коуча выбирала интуитивно и хорошо, что наконец позволила себе коучинг.
Александра - единственный коуч, который будет настаивать, чтобы вы хорошо отдыхали, а не шли срочно и обморочно к своим большим целям. У нас был план, но обстоятельства резко изменились, и мы действовали в новых условиях, и Александра смогла найти в этом плюсы для работы.
Я не дописала еще свою мысль перфектно, как я люблю, но отправлю как есть, потому что на этом месте уже слезы навернулись)

Саша, я тебе очень благодарна за нашу работу по моему выходу из выгорания.

Я считаю это успех - взять и справиться за месяц с моим бессилием, отсутствием жажды жизни, когда даже не хочется «хотеть чего-то хотеть».

Очень ценю количество практических действий и упражнений! Это невероятная самопомощь в простых действиях.

Мы затронули очень много важных тем в канве моей работы. Очень круто, что каждую сессию искали мои «красные флаги» в отношениях с работой. У меня теперь прям карта в голове «как не надо» и «вот так я хочу».

Я сейчас понимаю, что если бы я вовремя заметила первые звоночки выгорания и пришла бы к тебе на 1-2 месяца раньше — у меня была бы возможность остаться на прежней работе и выбить себе классные условия. Но я приняла решение уйти и скорее всего с моим новым багажом знаний и ценностей это еще более крутой вариант.
Важно, что мы увидели все сложные точки и теперь как бы я не решила (быть в найме или на фрилансе) - я все равно буду в плюсе и там, и там.

У меня снова появляются идеи, я снова хочу планировать поездки, хочу пробовать новое, хочу встречаться с людьми. Муж смотрит на меня и с улыбкой спрашивает: «Это точно ты?».

Не представляю как можно было загнать себя в такой колодец, но и совершенно невообразимо как в такой короткий промежуток времени получилось достать себя оттуда с твоей помощью!

Спасибо, что за месяц вернула мне силы, интерес и вдохновение!

Несмотря на то, что мы работали над выгоранием не так много, меня впечатлил этот опыт! Пожалуй, раньше еще довольно скептично относилась к таким процессам, но сейчас чувствую как здорово наши разговоры и занятия мне помогают.

Выделила несколько вещей, которые я зафиксировала себе во время менторства и сейчас ощущаю их как опорные:

— Постоянно задавать себе вопрос «а что я хочу сейчас»? Кажется просто, но для меня это круто поменяло и меняет восприятие жизни. Стало легче разрешать себе какие-то вещи или отказываться от ненужного.
— Делать сверку со своими ценностями. Очень понравилась мысль, что вытягивать энергию может все, что угодно, но в том числе и расхождение ценностей. Поэтому теперь держу в уме свои ценности и по новых возможностях/предложениях сверяюсь еще и с таким критерием, как мои внутренние ценности.
— Работать с перфекционизмом и придумывать для себя задания на «антиперфекционизм». До сих пор не сильно получается, но чувствую, что когда опаздываю на пару минут или забываю сделать какую-то вещь — уже легче!
— Сон всему голова. Вообще наши разговоры про режим, расслабляющие вещи и какие-то опоры стал для меня очень важным. Поняла, что очень часто не высыпала свою норму сна, поэтому сейчас, пока продолжаю путь восстановления, вообще не ограничиваю свой сон и сплю столько, сколько требует организм.

Очень приятно, что благодаря нашей работе сейчас есть наборчик средств, которые помогают мне быть для себя другом, а не врагом 🤲🏼❤️

До коучинга с Сашей: подавленное состояние, постоянное самокопание и недовольство собой, своими результатами и жизнью в целом. 

Неуверенность в себе как в специалисте. Я  боялась взять дополнительные заказы, задач на основном месте работы было немного, но у меня на них уходил весь день. Потому что очень много сомневалась и тратила время на борьбу с внутреннем критиком. 

После коучинга: внутреннее состояние улучшилось уже после первой встречи. А после второй у меня появился новый заказчик, которого я не упустила, как делала это раньше из-за страхов, а начала работать. После третьей встречи еще один новый клиент. Причем я специально не искала работу, все заказчики пришли ко мне сами. Словно Вселенная увидела, что я разрешила себе внутренне быть хорошим специалистом. Я почувствовала себя намного увереннее в себе, наметила шаги по работе с внутренним критиком. Что самое интересное, время на 3 заказчиков, я тратила столько же, сколько и на одного. Потому что не сидела и не переживала, а делала. 

Я чувствую, как за всего 4 консультации, которые у нас были с Сашей, я стала намного сильнее и взрослее. 

Саша, благодарю тебя! И не устаю благодарить себя, что я тогда так быстро откликнулась на твое предложение в сторис.

Мне всегда было интересно, как работает коучинг. Считала, что это такая волшебная таблетка, когда готовое решение твоей проблемы выдается в красивом фарфоровом блюдце. Бери и пользуйся. Не совсем так. Решение ты находишь сама, а коуч помогает тебе его осознать и вытащить на поверхность. И это круто! 

Я уже третий году пишу тексты и в какой-то момент попала в тупик. Не знала, что делать, как развиваться, не понимала своей ценности. Пришла к Саше на наставничество. 

Что в итоге получилось? 

Я поняла и приняла в себе свою амбициозность и стремление зарабатывать больше денег. Осознала свои плюсы, как специалиста. В голове созрел четкий поэтапный план аж на целый год вперед. Буду медленно, но верно развиваться в своей профессии. 

Что немаловажно – с Сашей уютно. Я не испытывала абсолютно никакого дискомфорта при общении с ней и свои запросы разрешила всего за 2 сессии. Было очень неожиданно, учитывая, какой сумбур был в моей голове в самом начале🙈

Теперь у меня появился знакомый коуч, к которому могу обращаться при появлении новых затыков. Это меня успокаивает и мотивирует без страха двигаться дальше. Спасибо!

Я пришла к тебе тревожной массой. Тревога так сковывала, что я даже думать не могла не то что шевелиться и как-то жить

В итоге мы пришли к тому, что состояние выровнялось и тревога мне помогает, а не сковывает. Я ее отслеживаю и работаю с ней, а не подавляю

Очень сильно помогло и то что мы построили системное расписание. Оно как план на каждый день, который облегчает жизнь и не дает скатываться в прокрастинацию + поддерживает состояние и помогает накапливать ресурс, отдыхать, не забивать на себя. За счет этого я все успеваю, не откладываю дела, быстрее принимаю и реализовываю решения

Я стала работать не по 14 часов без выходных, по 1–5 часов 4 дня в неделю. Причем, что самое интересное я все успеваю. Когда я работала нон стоп, вроде делала много, но было ощущение загнанности и заебанности. Хотелось делать свои проекты, но на них тупо не хватало сил. Сейчас жизнь в первую очередь строится вокруг меня, а не вокруг работы. За счет чего я реализую сначала свои проекты (запустила 2 инфопродукта за 2 месяца) а потом рабочие. И все успеваю, вообще не устаю и зарабатываю при этом столько же

То есть я не ушла в минус из-за того, что стала меньше работать, а наоборот, это все очень сильно облегчило жизнь

Еще я меньше прокрастинирую. У меня была проблема с этим в личных проектах. Сейчас же я сажусь и делаю, могу долго работать не отвлекаясь и не выдавливая из себя, что нужно, просто легко и быстро делаю

Появилось больше уверенности в себе. Мне понравилось, что ты давала много всяких упражнений на проработку уверенности, и они реально сильно помогли

ОО еще, разобрались в том что действительно хочу и на что пока не надо тратить энергию и можно вообще отложить и забить. А то я занималась самобичеванием, например, из-за того что не веду инсту, а оказалось, что мне и не хочется, формат Телеграм ближе и удобнее

Короче, мне очень нравится, я думала коучинг мне максимум поможет состояние поправить, а по факту я в своем познании настолько преисполнилась, что жесть хаха. Стала не просто машиной, а трансформером 😄 😼

Спасибо, доктор коуч 🫶

Не ходите к Саше Звир в коучинг! Она вас научит слышать себя😁

Саша, благодарю за возможность совместной работы и прекрасные 4 сессии. После каждой встречи такая ясность ума. Мне было интересно проверить коучинг, как инструмент спустя время после первого знакомства с техникой. В этот раз мне было комфортнее и понятнее. Лично для меня это хорошее дополнение к психотерапии. Как способ возвращения к реальности, а не отлетать в бесконечные проработки.

Я довольна результатом. Хоть мы шли от сессии к сессии с разными запросами, не было большой какой-то цели. Но я получила, что хотела: расставила границы в рабочем (хоть и волонтерском) проекте и выстроила комфортные для себя условия работы, сейчас смело шагаю в новый опыт🤞
Ощущение будто мозги на место встали и подружились с внутренними желаниями.

Желаю дальнейшего процветания. Думаю ваш личный опыт и эмпатия помогут еще лучше чувствовать и вести людей от сессии к сессии. 
А всем сомневающимся: гоу записываться! Тем более сейчас такая возможность 🔥

Да чисто по-человечки вы приятная женщина с такой очаровательной мягкой улыбкой, которая сама по себе поднимает настроение💃

Хочу сказать спасибо за работу. С начала нашего сотрудничества стало легче вести телеграм, сейчас мне очень помогает Ваш совет смотреть на ситуации из коучинговой позиции. Не скажу, что я на все из этой позиции смотрю, но стала видеть и замечать больше, обращать больше внимания на то, что происходит, а не просто проживать и идти дальше. Я стала больше писать и меньше задаваться вопросом - а кому это интересно будет читать. Судя по реакциям под постами - читать интересно, появляются новые люди в канале. Вот сегодня +7 человек - что на данном этапе для меня большая цифра :)

Александра, здравствуйте! Что может говорить об эмоциях больше, чем статистика TG? 
Что имею спустя месяц самостоятельного плаванья. 
Для меня, как Вы помните, главной эмоцией в работе является задор. Без него нет ни креатива, ни энергии, ни удовлетворения потом. Глядя на эту статистику, задора становится больше. А еще к нему добавляется азарт и энергия! Я уже не раздумываю о том, о чем же мне писать в канале. Есть понимание, как рассказывать про экспертность и оно, это понимание, потихоньку растет. Я еще ищу свой «голос» и способ подачи, экспериментирую и разбираюсь с собой, как с многофункциональным экспертом. Но вопрос «да кому оно все будет интересно» отходит на все более задний план и на передний выходит главный вопрос «как». Еще раз спасибо за нашу работу!

У меня низкая самооценка и высокая тревожность. За короткий срок эти проблемы, конечно, не убрать: я ведь их сто-олько лет растила. На консультациях вы поддерживали в переломные моменты и давали классные, работающие техники

К техникам и мыслям, которые для себя записала на созвонах, возвращаюсь часто. Со временем поняла, что у них накопительный эффект: теперь при принятии решений кроме тревожного самозванца появляется еще один голосок. Разумный

А еще я теперь верю, что я молодец, даже когда берет страх и хочется убежать от всех и спрятаться)

Это сильно помогает в работе: действовать несмотря на страх. Недавно переступила через него и увеличила чек в 2,5 раза. Могла и раньше, но занижала скиллы и боялась ответственности, которая приходит с деньгами 

Теперь понимаю, что все было в голове

Спасибо💗

Саша, благодарю вас за то, что вы помогаете мне распаковать взрослость и осознанность, присвоить себе успехи. Раньше я представить не могла, что решусь писать книгу, вкладываться в себя и заниматься только текстами. Мне казалось, что обязательно нужно быть в общей гонке за успехом: «быстрее, результативнее, многомиллионнее». Это такая роскошь — быть собой и делать то, что хочется. Спасибо, что меня к ней привели.

Мне казалось, что я сделала недостаточно, чтобы у меня было «выгорание». А все, кто говорил, что оно у них есть, в моём подсознании воспринимались, как слабаки

Как раз, благодаря вам я пересмотрела свои взгляды и поняла, что чувствовать слабость нормально, выгорать из-за отсутствия отдыха неприятно, но закономерно.

Мне кажется, что сейчас я стала более бережной к себе, даю себе отдых перед тем, как упашусь, не соглашаюсь на проекты, где нужно работать 24/7.

Сегодня мы много говорили о том, что я делаю и сделаю полезного для себя. Считаю, что работа с тобой и была той самой личной пользой. И вот почему: 
1) Вместо 1000 и 1 хаотичной мысли у меня теперь есть план действий. Пошаговый и понятный.
2) Ты помогла мне в полной мере осознать свои силы и расставить приоритеты. 
3) Постоянно возвращала меня к балансу и заботе о себе 💔
4) Уберегла от неверных шагов и ошибок, которые я, скорее всего, совершила бы. 
5) Не просто говорила, а приводила аргументы, знания и делилась личным опытом. 
Я сэкономила огромное количество времени и ресурсов, которые теперь могу посвятить дополнительной заботе о себе. Спасибо 🫶🏻

Александра, спасибо Вам огромное за оказанную помощь. Хотя это больше похоже на содействие и поддержку. Вы раскрыли мне глаза на то, насколько я на самом деле понимаю себя, но не всегда слышу. Вы помогли мне утвердиться, что я на правильном пути. 
Мне очень понравилось, что Вы на первое место  ставите человека и его потребности (особенно потребность в отдыхе). 
Казалось бы, всё на поверхности, но без ваших наводящих вопросов, Я бы так и не постигла истины.
Я осознала, что отдых, маленькие радости и действия для себя любимой - имеют огромное значение в повседневной жизни. Если не отказывать себе в этом, то и выгорания можно избежать. И жизнь наладится и заиграет новыми красками. 
Я искренне желаю вам дальнейшего развития и благополучия

Не знаю, как у других, а для меня эта коуч-сессия стала таким опытом, когда я благодаря специалисту поняла, что я и так все понимаю про себя, нужно лишь меньше рефлексировать, а больше делать.

У меня нет никаких объективных причин не идти по тому пути, который я однажды выбрала, но затем будто бы с него сошла. Все парализующие установки действительно у меня в голове. Это вроде и так сидело где-то у меня в подсознани, но от этих мыслей я отмахивалась) А с Сашей получилось рационализировать и более системно подойти к тому, чтобы начать делать.

Очень ценно, что благодаря Сашиным словам я реально поняла, что не стоит быть такой строгой к себе. Что нужно больше любить творческого ребенка внутри себя, заботиться о нем и давать ему пищу.

Саша — здравый и объективный коуч, очень тактичный и деликатный. Думаю, что вернусь вновь, если мне нужно будет четче понимать, как идти по плану… Ну, или если моему творческому ребенку снова понадобится доброе слово. Спасибо!


Удалось пообщаться с Сашей на тему, которая волновала меня последнее время: следует ли попробовать запуски, учитывая большой опыт в «чистом» копирайтинге и тот факт, что хочется зарабатывать больше? Спойлер: в моем случае, скорее, нет — к такому выводу я пришла по результатам сессии.

В очередной раз убедилась, насколько в нашей сфере все индивидуально. Нет общей схемы успеха. Зато Саша подтолкнула меня к тому, чтобы подумать над тем направлением копирайтинга, о котором я не думала ранее. А теперь у меня в голове даже есть план! Считаю, это здорово.

Я проговорила и еще одно направление, в котором хочется себя попробовать на текущем проекте. Ранее никому не говорила об этом. Саша поддержала идею — и я подумала, что, скорее всего, эта задумка и правда может иметь перспективы. Планирую в ближайшее время подготовить презентацию для руководства:)

Благодарна Саше, что в очередной раз она помогла мне увидеть рабочую ситуацию со стороны и дать реально дельный совет, а не вот это вот: «Ну... хочешь... пробуй». Мы разложили: что будет, если да, что будет, если нет. Такой подход помогает принять взвешенное решение.

Саша, привет)

Во-первых, рада, что решилась и немного грустно, что не решилась раньше обратиться к тебе.

Во-вторых, я знала за чем иду в наставничество и получила даже больше😊

Немного о результатах:
• мое портфолио мне наконец-то нравится
Все вопросы по его оформлению, как демонстрировать прошлый опыт и при чем тут копирайтинг — решены.
• вакансии и отклики не вызывают у меня ужаса
Благодаря тебе у меня есть понимание на что обращать внимание в вакансиях, нет страха откликаться туда, куда раньше я б не решилась из-за небольшого опыта. Пишу отклики быстро, а не думаю с какой стороны зайти — здесь и работа на сессиях помогла и опять же портфолио)
• страхи и сомнения не тормозят
Это, конечно, глубинная работа и требует времени, но основные страхи мешающие начать что-то делать решили на ура — об этом говорят результаты) благодаря твоей обратной связи по моим текстам сомнений стало меньше, что я могу быть хорошим копирайтером и не зря выбрала это направление.

Работать с тобой — удовольствие, ты очень внимательно слушаешь и подмечаешь важные моменты: вытащили столько навыков и опыта, который важен и нужен для работы🔥 я и не знала, что такая молодец😄
За месяц написано куча откликов и тестовых, проделана большая работа с головой и эмоциями — здесь отдельное спасибо! Поддержка в моменте и ценные советы очень мне помогли справиться с внутренним самозванцем, который не хотел ничего менять и всего боялся)

Теперь у меня есть понимание что и как делать, где прокачаться. Я стала увереннее себя чувствовать и не обесценивать свою работу — получила два предложения по сотрудничеству и выбрала то, что мне по душе🥳

Итоги наставничества меня радуют, надеюсь, и ты довольна результатами нашей работы)

Большое спасибо за этот месяц! Желаю тебе профессионального роста и клиентов готовых работать на результат🫶