Я ежедневно сталкиваюсь с людьми, которые выгорели от работы и винят в этом себя или обстоятельства.
Одни думают, что дело в самой работе
- всё несправедливо
• начальник на шею сел
• приходится работать по 12 часов
• коллеги не уважают
• задачи неинтересные
Другие считают, что проблема в них:
• они неуспешны, недисциплинированны
• не умеют правильно распределять время
• плохо справляются с задачами
• не находят общий язык с коллегами
• не умеют правильно распределять время
• плохо справляются с задачами
• не находят общий язык с коллегами
На самом деле, в большинстве случаев ничего из этого не является истинной причиной.
Когда мы в выгорании, мышление становится черно-белым: кажется, что к нам плохо относятся, что нас не ценят, что нам не хватает знаний и навыков. Но реальная причина в другом — мы не умеем работать со своим внутренним состоянием. Не развиваем устойчивость, не управляем эмоциями, не выстраиваем границы.
Почему новая работа не спасает
Попадая в круг стресса и тревоги, мы начинаем винить себя, разочаровываться и углубляться в выгорание. Часто возникает мысль: «уволюсь, и всё изменится». Но это иллюзия.
Новизна действительно может помочь: на энтузиазме легко продержаться первые пару месяцев. Но если внутренней устойчивости как не было, так и нет — всё вернётся на круги своя.
Нас не учили быть устойчивыми. Нас учили быть полезными, послушными, терпеливыми. Но это не работает в долгосрочной перспективе.
Хорошая новость в том, что устойчивость — это навык. Его можно развить, даже если сейчас всё кажется безнадёжным.
Новизна действительно может помочь: на энтузиазме легко продержаться первые пару месяцев. Но если внутренней устойчивости как не было, так и нет — всё вернётся на круги своя.
Нас не учили быть устойчивыми. Нас учили быть полезными, послушными, терпеливыми. Но это не работает в долгосрочной перспективе.
Хорошая новость в том, что устойчивость — это навык. Его можно развить, даже если сейчас всё кажется безнадёжным.
Пример из практики
Одна из моих клиенток — мама младенца, работающая на фултайме 🤯 (один этот факт уже достоин уважения!), пришла ко мне в состоянии выгорания.
Её внутренний диалог был таким: «Недостаточно стараюсь, могла бы лучше, все растут, а я нет. Все успевают, а я нет».
Мы работали месяц. Шаг за шагом она:
В итоге появилось больше спокойствия, ясности и энергии. Работа осталась той же, но её отношение к ней изменилось — и это позволило снова почувствовать себя более уверенно и не думать каждый день о том, чтобы сбежать с этой работы. С фултайма она в итоге ушла на парттайм и я считаю это было лучшим решением.
Проблема не в том, что с человеком «что-то не так». Проблема в отсутствии навыка справляться с эмоциональной и физической перегрузкой.
Это именно то, что я помогаю сделать своим клиентам в коучинге. Записывайтесь на бесплатную диагностику
Её внутренний диалог был таким: «Недостаточно стараюсь, могла бы лучше, все растут, а я нет. Все успевают, а я нет».
Мы работали месяц. Шаг за шагом она:
- наладила контакт со своим «хочу»
- разобралась, где её ответственность, а где чужая
- вспомнила, какие внутренние опоры поддерживали её раньше, и нашла новые
В итоге появилось больше спокойствия, ясности и энергии. Работа осталась той же, но её отношение к ней изменилось — и это позволило снова почувствовать себя более уверенно и не думать каждый день о том, чтобы сбежать с этой работы. С фултайма она в итоге ушла на парттайм и я считаю это было лучшим решением.
Проблема не в том, что с человеком «что-то не так». Проблема в отсутствии навыка справляться с эмоциональной и физической перегрузкой.
Это именно то, что я помогаю сделать своим клиентам в коучинге. Записывайтесь на бесплатную диагностику
